ダイエットご飯&筋力アップご飯

高タンパク・低カロリーの究極ご飯メニューの紹介です。

ダイエットしながら、筋力UPも出来る。しかもコスパ最強ご飯メニューです。

47歳。GYM通い週2〜3回。体重62〜64kg、体脂肪率12〜14%の状態を1年以上キープしている食事メニュー。しかもコスト200円ほど。

フィットネスインスタはコチラを見てくださいね。↓↓↓

星川 英利 フィットネス専用インスタグラム

「鶏胸肉ミニステーキとブロッコリー」

先ず、胸肉を1cm幅くらいにカットします。

次に叩き、柔らかくします

そして焼くオイルはオリーブオイルです

フライパンに並べて焼きます

味付けは塩コショウだけ。

ブロッコリーはサッと茹で上げます。

完成です

これを1日3食の内の1つに取り入れるだけ。

コンビニで200円出してインスタント麺買うなら絶対こっち。

手間隙惜しんで健康的な明日は得られない。