ダイエットご飯&筋力アップご飯
高タンパク・低カロリーの究極ご飯メニューの紹介です。
ダイエットしながら、筋力UPも出来る。しかもコスパ最強ご飯メニューです。
47歳。GYM通い週2〜3回。体重62〜64kg、体脂肪率12〜14%の状態を1年以上キープしている食事メニュー。しかもコスト200円ほど。
フィットネスインスタはコチラを見てくださいね。↓↓↓
「鶏胸肉ミニステーキとブロッコリー」
![](https://grandblue.net/wp-content/uploads/2019/11/F9C84755-2D75-4281-9B81-080D9D854629.jpeg)
先ず、胸肉を1cm幅くらいにカットします。
![](https://grandblue.net/wp-content/uploads/2019/11/7CDAC287-9421-4F65-889B-CB4380313E69.jpeg)
次に叩き、柔らかくします
![](https://grandblue.net/wp-content/uploads/2019/11/C1832C7E-3B00-4876-8C0F-45BBA3406FAD.jpeg)
![](https://grandblue.net/wp-content/uploads/2019/11/54899E4F-C46A-4905-8171-C847C895988C.jpeg)
そして焼くオイルはオリーブオイルです
![](https://grandblue.net/wp-content/uploads/2019/11/362D9F6C-3CE5-44C2-95C3-B0C612BEDBB4.jpeg)
フライパンに並べて焼きます
![](https://grandblue.net/wp-content/uploads/2019/11/FED759C1-5953-42E8-8E14-E01B4C74248E.jpeg)
味付けは塩コショウだけ。
ブロッコリーはサッと茹で上げます。
完成です
![](https://grandblue.net/wp-content/uploads/2019/11/6E860F21-CE4E-4816-8332-713BF037A2D8.jpeg)
これを1日3食の内の1つに取り入れるだけ。
コンビニで200円出してインスタント麺買うなら絶対こっち。
手間隙惜しんで健康的な明日は得られない。
ディスカッション
コメント一覧
まだ、コメントがありません