ダイエットご飯＆筋力アップご飯
高タンパク・低カロリーの究極ご飯メニューの紹介です。
ダイエットしながら、筋力UPも出来る。しかもコスパ最強ご飯メニューです。
47歳。GYM通い週2〜3回。体重62〜64kg、体脂肪率12〜14%の状態を1年以上キープしている食事メニュー。しかもコスト200円ほど。
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「鶏胸肉ミニステーキとブロッコリー」
先ず、胸肉を1cm幅くらいにカットします。
次に叩き、柔らかくします
そして焼くオイルはオリーブオイルです
フライパンに並べて焼きます
味付けは塩コショウだけ。
ブロッコリーはサッと茹で上げます。
完成です
これを1日3食の内の１つに取り入れるだけ。
コンビニで200円出してインスタント麺買うなら絶対こっち。
手間隙惜しんで健康的な明日は得られない。