効率よく痩せる方法｜序章
夏も終盤に入ってきましたね。今年の夏は皆さまいかがお過ごしでしたか？
夏といえば、やはり気になるキーワードが「ダイエット」
この夏に向けて努力してきた人も多いのではないでしょうか？
私も1年半ほど前は体重70㎏の体脂肪率23％ちかくありました。もともとは60㎏ぐらいだったんですが、9年ほど前になるかなぁ？事情あってエリエールのスポーツジム通い始めたんです。
なぜ通い始めたのか？の事情はこちら「アンチエイジングで5歳若返り」を見てくださいね。
今のジムに通い始めて、カラダ大きくするためにいっぱい食べて、ガンガン筋トレしたんですね。そしたらね、60→65㎏だった体重が70㎏に簡単にあがったんです。大満足♪
そんなとある日、人間ドック受診することになって。結果至って良好。でも中性脂肪少し多いですねって。体重あと5㎏絞りましょうねって。私には雑音にしか聞こえなかったですね(笑)だって、わざと増やしたのですから。
でもその時の先生の「中性脂肪少し多いですね」って言葉がずっとひかかってて。
またそんなある日、スポーツジムの約200万円くらいする体組織計にのる機会があって。体脂肪や筋肉量測ったんです。すると、体脂肪が23％もあるじゃないですか！正直ショックで。「マジか！？」って思いでしたね。
確かにジム通ってるわりにはお腹が出てる。典型的なアルコール腹。
そこでトレーナーに聞いたんです。「どうしたらお腹凹んで腹筋割れますか？」って。そしたら返ってきた答えが、
「無理だろ！」って。
この一言が、私のシックスパックストーリーを決意させた出来事。
結果、その約2か月後に体重67㎏体脂肪率17％、その1か月後に体重65㎏体脂肪率14％を成し遂げ、腹筋割れましたね♪
3か月で体重5㎏体脂肪率9％下げたことになります。
それから早1年6か月。今は、体重63㎏体脂肪率11％くらいをキープしています。
そんなサクセスストリーを経験から難・中・簡の3つの方法に分けてご紹介します。どうしようかな？難しい方からいこうかな？
難はちょっと難関。「強い意志で成す最短で痩せる方法」
中は中ぐらい。「ちょっとした決意でできるダイエット法」
簡は簡単。「誰でもできる部分痩せ」
中からいこうか？一番みんな出来そうやし。そうしよう！
ところで、皆さんは「太る理由と原因」を知っていますか？
本当に？
炭水化物（糖）と脂肪の関係。
食べ方や食べるタイミング。糖とインスリンの関係など。
ちょっと知ってるだけで長い人生大きく変わります。来年の夏に向けて頑張ってみませんか？夏が近づいてからでは遅いですよ。もう始まっています。
ではでは、今日はここまで。
次号は「効率よく痩せる方法｜食事編」をアップします。
お楽しみに♪