効率よく痩せる方法|序章

2019年9月13日

夏も終盤に入ってきましたね。今年の夏は皆さまいかがお過ごしでしたか?

夏といえば、やはり気になるキーワードが「ダイエット」

この夏に向けて努力してきた人も多いのではないでしょうか?

私も1年半ほど前は体重70㎏の体脂肪率23%ちかくありました。もともとは60㎏ぐらいだったんですが、9年ほど前になるかなぁ?事情あってエリエールのスポーツジム通い始めたんです。

なぜ通い始めたのか?の事情はこちら「アンチエイジングで5歳若返り」を見てくださいね。

今のジムに通い始めて、カラダ大きくするためにいっぱい食べて、ガンガン筋トレしたんですね。そしたらね、60→65㎏だった体重が70㎏に簡単にあがったんです。大満足♪

そんなとある日、人間ドック受診することになって。結果至って良好。でも中性脂肪少し多いですねって。体重あと5㎏絞りましょうねって。私には雑音にしか聞こえなかったですね(笑)だって、わざと増やしたのですから。

でもその時の先生の「中性脂肪少し多いですね」って言葉がずっとひかかってて。

またそんなある日、スポーツジムの約200万円くらいする体組織計にのる機会があって。体脂肪や筋肉量測ったんです。すると、体脂肪が23%もあるじゃないですか!正直ショックで。「マジか!?」って思いでしたね。

確かにジム通ってるわりにはお腹が出てる。典型的なアルコール腹。

そこでトレーナーに聞いたんです。「どうしたらお腹凹んで腹筋割れますか?」って。そしたら返ってきた答えが、

「無理だろ!」って。

この一言が、私のシックスパックストーリーを決意させた出来事。

結果、その約2か月後に体重67㎏体脂肪率17%、その1か月後に体重65㎏体脂肪率14%を成し遂げ、腹筋割れましたね♪

3か月で体重5㎏体脂肪率9%下げたことになります。

それから早1年6か月。今は、体重63㎏体脂肪率11%くらいをキープしています。

そんなサクセスストリーを経験から難・中・簡の3つの方法に分けてご紹介します。どうしようかな?難しい方からいこうかな?

難はちょっと難関。「強い意志で成す最短で痩せる方法」

中は中ぐらい。「ちょっとした決意でできるダイエット法」

簡は簡単。「誰でもできる部分痩せ」

中からいこうか?一番みんな出来そうやし。そうしよう!

ところで、皆さんは「太る理由と原因」を知っていますか?

本当に?

炭水化物(糖)と脂肪の関係。

食べ方や食べるタイミング。糖とインスリンの関係など。

ちょっと知ってるだけで長い人生大きく変わります。来年の夏に向けて頑張ってみませんか?夏が近づいてからでは遅いですよ。もう始まっています。

ではでは、今日はここまで。

次号は「効率よく痩せる方法|食事編」をアップします。

お楽しみに♪

hyde フィットネスインスタグラム

@hyde.hoshikawa_gym